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焦點快報!過度防曬正悄悄危及你的健康
2025-06-29 18:13:28 來源:北京晚報 編輯:
烈日灼灼,防曬成為不少人的“標配”。從防曬霜、防曬衣、遮陽傘到“臉基尼”,不少人追求“全副武裝”隔絕紫外線,甚至能做到全身上下無死角。然而,過度防曬也會引發皮膚過敏、痤瘡甚至脫發、骨質疏松等疾病。專家提醒,科學防曬要避免陷入“全副武裝”的誤區。

現象 高倍數防曬霜疊加致皮膚過敏

“室內必須涂SPF(防曬系數)30+防曬霜、拉嚴遮光窗簾,出門則以SPF50+防曬霜打底,再加防曬噴霧補涂,最后帽子、墨鏡、防曬衣、遮陽傘全副武裝。”這是25歲的小林每天的防曬日常。小林是一位美妝博主,她在社交平臺分享的這套“硬核防曬法”還吸引了不少粉絲效仿。但一段時間后,小林出現面部紅腫、伴有強烈灼痛和刺癢等癥狀。經北京友誼醫院皮膚科醫生診斷,她患上了接觸性皮炎,原因是“長期、多層疊加使用高倍數化學防曬產品,嚴重破壞了皮膚屏障功能”。


(資料圖)

北京友誼醫院皮膚科主任醫師王美芳介紹,類似小林這樣因過度防曬,尤其是過度依賴高倍數防曬霜導致皮膚問題的患者近年來明顯增加。王美芳曾接診過一位30多歲的女性患者,因從事戶外工作頻繁補涂SPF50+的防曬霜,導致面部發紅、腫脹,瘙癢難忍。經檢查確診為防曬霜過敏反應。

提醒

防曬霜指數并非越高越好

“過度使用高倍數防曬霜主要會帶來兩大皮膚問題:過敏反應與毛孔堵塞。” 王美芳說,一方面,高倍數化學防曬劑中常見的成分對部分人群是強致敏原,容易引發接觸性皮炎;另一方面,高倍數物理防曬劑通常質地厚重油膩,在炎熱容易出汗的夏季大量、頻繁涂抹,極易堵塞毛孔,導致痤瘡發作或原有痤瘡問題惡化。

“防曬霜并非指數越高越好。”王美芳表示,當SPF值達到30時,對UVB(戶外紫外線)的阻隔率已超過96%,完全滿足一般的戶外防曬需求。

現象 “零日照”導致脫發和骨質疏松

王美芳接診過一位31歲的男患者陳先生,洗頭時“頭發一把把地掉”,頭頂日漸稀疏。經檢查,他的維生素D水平遠低于正常值。原來,他常年熬夜,白天補覺,日常通勤靠網約車,辦公室常年拉緊窗簾,休息日也極少有戶外活動。

過度防曬導致的維生素D缺乏,危害遠不止脫發,還會悄然侵蝕骨骼健康。北京積水潭醫院骨質疏松科主任陳海翎接診過一名特殊的病例:一位30歲的女性患者,骨密度值相當于70歲老人的水平。這位患者為追求美白,十年來堅持嚴格防曬,夏季全副武裝——防曬衣、墨鏡、口罩一樣不落,全身唯一暴露的部位只有鼻孔。更令人驚訝的是,她連陰天外出都要涂抹SPF50+的高倍數防曬霜。

陳海翎接診的另一位34歲男患者,由于長期在辦公室工作“見光不足”,加上日常防曬過于嚴密,骨密度已經退化到相當于50歲人群的水平。該患者的血維生素D濃度遠低于正常值,已經出現夜間頻繁抽筋、腰痛等骨質疏松早期癥狀。

提醒

曬太陽補充維生素D最有效

王美芳說:“人體需要接受適量中波紫外線照射,才能合成維生素D。維生素D在毛囊生長周期中扮演重要角色,嚴重缺乏可能干擾毛囊正常功能,導致休止期脫發或加重雄激素性脫發。”針對陳先生這類患者,王美芳在治療脫發的同時,會建議他們每日接受10至15分鐘溫和日曬,促進維生素D的自然合成。

“長期完全隔絕陽光照射會導致維生素D合成嚴重不足,進而影響鈣質吸收,最終引發骨質疏松。”陳海翎說,維生素D缺乏已經成為一種“無聲的流行病”。根據門診數據,每100人中僅有2至3人能達到維生素D正常水平,骨質疏松患者也呈現年輕化趨勢。這主要因為人體90%的維生素D需要通過皮膚日照合成,而過度防曬切斷了這一重要途徑。

值得注意的是,直接曬太陽是補充維生素D最有效的方式。陳海翎說,在食物中雞蛋和奶酪維生素D含量高,但想要獲得裸露皮膚日曬20分鐘所合成維生素D的量,需要狂吃100個雞蛋或10斤奶酪。

觀點

科學防曬

要分時段講適度

北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師李友山介紹,中醫認為,過度防曬會阻斷人體接觸自然陽光,抑制陽氣的升發。

“科學防曬的黃金法則在于‘分時段’與‘講適度’。”李友山說,在紫外線強烈的上午10點至下午3點,應優先選擇遮陽傘、寬檐帽、防曬衣、太陽鏡等“硬防曬”手段。而在陽光相對溫和的清晨或傍晚,則建議適當進行戶外活動,讓面部、手臂等部位每天接受10至20分鐘的溫和日曬。

王美芳表示,日常通勤或室內活動時,使用SPF15、PA++的低倍數防曬產品已足夠;普通戶外活動可選擇SPF30、PA+++的中倍數防曬霜;只有在登山、海灘或高原等長時間高強度紫外線暴露環境下,才需要使用SPF50+、PA++++的高倍防水防汗型產品。“防曬關鍵在于適度,而非完全隔絕陽光,”王美芳提醒,既要科學防護減少紫外線傷害,也要保證人體獲得必要的陽光照射。

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