近日，我國(guó)華北等地高溫持續(xù)，局地最高氣溫更是達(dá)到40℃以上。如何科學(xué)預(yù)防中暑？出現(xiàn)中暑征兆如何緊急救治？西安市人民醫(yī)院(西安市第四醫(yī)院)航天城院區(qū)急診應(yīng)急中心副主任孫蓉為大家?guī)?lái)一份避暑納涼攻略。

如何科學(xué)預(yù)防中暑？

孫蓉表示，高溫天氣預(yù)防中暑，建議大家從“衣食住行”方面加以注意。

穿衣方面：盡量選擇輕薄、寬松、透氣的淺色衣物，避免穿緊身、深色衣物，影響人體散熱。外出時(shí)攜帶遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等遮陽(yáng)用品，涂抹防曬霜，避免在直射陽(yáng)光下暴曬。

飲食方面：高溫天氣容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)脫水，因此要保證每天至少1500毫升的飲水量，出汗多時(shí)，可以補(bǔ)充含鹽分的電解質(zhì)溶液。另外，可適量吃一些果蔬，如西瓜、西紅柿、苦瓜等，還可以飲用綠豆湯、酸梅湯等解暑食品。

起居方面：生活起居要規(guī)律，減少熬夜，保證充足睡眠；合理設(shè)置室內(nèi)空調(diào)溫度，防止室內(nèi)外溫差過(guò)大造成感冒或中暑。

出行方面：高溫天氣要盡量減少室外勞作或戶(hù)外活動(dòng)，尤其是在日照強(qiáng)烈的上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)。如有較長(zhǎng)時(shí)間的出門(mén)旅游，建議備上防暑降溫藥物。

及時(shí)識(shí)別中暑信號(hào)

孫蓉介紹，根據(jù)癥狀程度不同，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重癥中暑。

先兆中暑癥狀：頭昏、全身疲乏無(wú)力、耳鳴、心悸、惡心、口渴、胸悶、注意力不集中等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

輕度中暑癥狀：體溫38℃以上，面色蒼白泛潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、脈搏細(xì)弱而快。

重癥中暑癥狀：體溫超40℃，皮膚干燥無(wú)汗、嚴(yán)重者昏倒或痙攣。

出現(xiàn)中暑征兆如何緊急救治？

孫蓉稱(chēng)，如果出現(xiàn)了先兆中暑的癥狀，盡快脫離高溫高濕密閉的環(huán)境，到通風(fēng)陰涼的地方休息一下。如果有條件、病情也不重，趕緊適量飲用一些清涼的飲料，比如淡鹽水或含鹽的功能性飲料，也可以拿涼毛巾擦一擦降溫，以緩解癥狀。

常見(jiàn)的防暑藥物包括藿香正氣水、金銀花顆粒、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精等，防暑藥物各有特點(diǎn)，且大多為中成藥、非處方藥，大部分藥店都可以買(mǎi)到，需要注意的是，對(duì)酒精過(guò)敏的人群，應(yīng)盡量避免使用藿香正氣水和十滴水，也不能與頭孢類(lèi)抗生素同用，以免發(fā)生不良反應(yīng)。嬰幼兒、孕婦、老年人等特殊人群需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

慢病患者防暑需做好4點(diǎn)

孫蓉強(qiáng)調(diào)，患有慢性基礎(chǔ)性疾病的中老年人群發(fā)生中暑的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，慢病患者防暑建議做好以下4點(diǎn)：

1.及時(shí)補(bǔ)充水分。主動(dòng)、多次、適量飲水，不要感覺(jué)口渴才喝水。若因疾病限制飲水量或需要服用利尿劑者，應(yīng)詢(xún)問(wèn)醫(yī)生合理的飲水量。

2.減少運(yùn)動(dòng)。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體得到充分休息。若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時(shí)間段。

3.適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。通過(guò)餐食和飲品適量補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)，若正在進(jìn)行低鹽飲食，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

4.保持聯(lián)系。與家人和鄰里保持聯(lián)系，以便及時(shí)獲取他人的幫助與照顧。

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