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抑制不住自己的感情是什么成語(yǔ)?

抑制不住自己的感情的成語(yǔ)：不由自主、情不自禁、情非得已等。情不自禁的意思是感情激動(dòng)得不能控制。強(qiáng)調(diào)完全被某種感情所支配。例句：看到球星的精彩射門，球迷們情不自禁地歡呼起來(lái)。

不由自主意思是由不得自己，控制不住自己。出自清·曹雪芹《紅樓夢(mèng)》第81回：“我也不很記得了，但覺(jué)自己身子不由自主，倒象有什么人，拉拉扯扯。”

怎么去控制自己的情感?

1. 意識(shí)到自己的情感：在情感波動(dòng)強(qiáng)烈時(shí)，意識(shí)到自己的情感狀態(tài)是非常重要的一步。通過(guò)觀察自己的情感變化，了解自己的情感表達(dá)方式，可以更好地控制自己的情感。

2. 尋找情感的根源：情感通常有一定的觸發(fā)原因，尋找情感的根源可以幫助我們更好地控制自己的情感。例如，情感的根源可能是由于某個(gè)事件、某個(gè)人或某種環(huán)境引發(fā)的。

3. 保持冷靜：控制情感的關(guān)鍵是保持冷靜。當(dāng)情感開(kāi)始波動(dòng)時(shí)，可以通過(guò)深呼吸、放松肌肉等方法來(lái)讓自己冷靜下來(lái)，避免情感失控。

4. 尋求支持：在情感波動(dòng)較大時(shí)，可以尋求他人的支持和理解。通過(guò)與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流來(lái)釋放情感，可以幫助我們更好地控制情感。

5. 培養(yǎng)情感管理能力：控制情感是一種能力，需要不斷地培養(yǎng)和鍛煉。可以通過(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加情感管理課程等方式來(lái)提高自己的情感管理能力。

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