你是否也曾疑惑：明明少吃多動(dòng)，體重卻紋絲不動(dòng)？“三伏天是減肥黃金期”這說(shuō)法靠譜嗎？網(wǎng)上流傳的中醫(yī)減肥法真的有用嗎？

針對(duì)這些大眾關(guān)心、爭(zhēng)議不斷的減重疑問(wèn)，新華網(wǎng)“國(guó)民百日輕體計(jì)劃”特別節(jié)目《體重管理專家請(qǐng)回答》邀請(qǐng)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心內(nèi)科副主任李海霞開(kāi)啟快問(wèn)快答模式，透過(guò)中醫(yī)視角，揭開(kāi)“體重管理”背后的養(yǎng)生邏輯，找到適合自己體質(zhì)的科學(xué)減重之道。

問(wèn)：易胖體質(zhì)是天生的嗎？喝水都胖可怎么辦？

答：是的。需要健脾，因?yàn)槠⑻摚砸着帧?/p>

問(wèn)：都說(shuō)三伏天是減肥的黃金期，這說(shuō)法有依據(jù)嗎？

答：是真的。三伏天是一年中氣溫最高、陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，正是排寒祛濕的最佳時(shí)節(jié)，借助三伏天的高溫，身體的新陳代謝會(huì)顯著加快，這個(gè)時(shí)候健脾祛濕效果也非常好。

問(wèn)：有人說(shuō)減脂期喝冰水會(huì)瘦得更快，有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？

答：沒(méi)有依據(jù)，但喝冰水會(huì)刺激腸胃，反而會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱、形成痰濕，進(jìn)而降低人體代謝水平，脾胃虛反而有可能會(huì)加重肥胖。

問(wèn)：明明已經(jīng)少吃多動(dòng)了，為什么還是瘦不下來(lái)？

答：這可能是體質(zhì)問(wèn)題。因?yàn)槠⑻摗Ⅲw內(nèi)濕氣過(guò)重，代謝和循環(huán)能力減弱。需要先健脾祛濕，否則代謝會(huì)越來(lái)越差。

問(wèn)：脾虛濕重有哪些關(guān)鍵信號(hào)呢？

答：容易犯困、臉油頭油愛(ài)長(zhǎng)痘、小肚子松軟、大便不成形粘馬桶、容易水腫、口黏都是脾虛濕重的表現(xiàn)。

問(wèn)：網(wǎng)上流行的中醫(yī)減肥真的有效果嗎？

答：有效果。中醫(yī)減肥不只是減重，更是調(diào)理體質(zhì)。關(guān)鍵要做好三步：健脾胃，祛濕氣、養(yǎng)腸道。通過(guò)中藥、食療和健康生活方式的調(diào)整綜合進(jìn)行調(diào)理。像中藥方劑如參苓白術(shù)散，其中的人參、白術(shù)、茯苓等藥物可以健脾益氣，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力。還有一個(gè)經(jīng)典方劑三仁湯，是通利三焦、專門祛濕的方子，方中三仁即苦杏仁、白蔻仁、薏苡仁，日常也可以用砂仁代替白蔻仁，幫助身體排出多余的濕氣和廢物。

問(wèn)：減肥期間排便變得困難怎么辦？

答：可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)一下腸道菌群。

問(wèn)：調(diào)理多久能見(jiàn)效？

答：每個(gè)人的體質(zhì)和肥胖程度不同，堅(jiān)持調(diào)理通常1-3個(gè)月能看到身體輕盈、精力改善。其實(shí)健康減肥不追求速成，減肥不是短期的苦戰(zhàn)，而是一種長(zhǎng)期的健康的生活方式，平穩(wěn)且有方法的堅(jiān)持比激進(jìn)減脂更有效。

在日常生活節(jié)奏不斷加快的今天，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注體型管理背后的“內(nèi)因”，不僅是瘦身，更是調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，體重管理并非“管住嘴、邁開(kāi)腿”這么簡(jiǎn)單，更應(yīng)從調(diào)理體質(zhì)、改善內(nèi)在失衡入手。

在這一理念的倡導(dǎo)下，越來(lái)越多品牌將中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化與現(xiàn)代生活方式相結(jié)合，探索適合當(dāng)代人健康管理的新路徑。養(yǎng)固健作為一個(gè)深耕中草藥科技、專注根本調(diào)理的健康食品品牌，提出了“新平衡主義”倡議，通過(guò)內(nèi)外兼顧，實(shí)現(xiàn)身體狀態(tài)與生活節(jié)奏的雙重平衡，從而獲得真正可持續(xù)的健康。

圍繞“為什么減不下去”這一核心難題，養(yǎng)固健結(jié)合中醫(yī)理論，倡導(dǎo)從根本入手，通過(guò)“三調(diào)養(yǎng)”——扶正氣、平陰陽(yáng)、調(diào)臟腑，來(lái)改善體內(nèi)失衡、代謝緩慢等深層原因。同時(shí)，配合“四合理”生活方式，即飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志有衡，為現(xiàn)代人提供一套可執(zhí)行、可堅(jiān)持、植根于中華養(yǎng)生文化的體型管理方案。

為幫助大眾科學(xué)減重，新華網(wǎng)攜手養(yǎng)固健共同發(fā)起“國(guó)民百日輕體計(jì)劃”，聯(lián)合三甲醫(yī)院減重門診、相關(guān)專業(yè)機(jī)構(gòu)，邀請(qǐng)權(quán)威專家提供專業(yè)健康減重指導(dǎo)，推出《輕體研究所》《打開(kāi)體重管理門診的100種方式》等系列科普節(jié)目。

其中，《體重管理專家請(qǐng)回答》作為《打開(kāi)體重管理門診的100種方式》的輕量化番外篇，聚焦網(wǎng)友熱議的減肥困擾，從中醫(yī)視角出發(fā)，深入解析“體重管理”背后的體質(zhì)邏輯與養(yǎng)生方法，提供更適合國(guó)人體質(zhì)的科學(xué)應(yīng)對(duì)方案。

關(guān)注“國(guó)民百日輕體計(jì)劃”，掌握健康管理的方法，實(shí)現(xiàn)輕松減重、健康生活的目標(biāo)。讓我們一起迎接挑戰(zhàn)，共赴這場(chǎng)百日輕體之約吧！

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