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對于很多人來說，都有蹺二郎腿的習慣，這看似輕松愜意的動作背后，卻隱藏著韌帶損傷、下肢血栓等不少健康隱患。9月是“全民健康生活方式月”，在日常生活中，應該怎樣避免蹺二郎腿?在本期《1分鐘養生課》，西安交通大學第二附屬醫院骨關節外科主任醫師王偉為廣大網友講解相關知識。

王偉提醒，蹺二郎腿雖然“一時爽快”，但長期蹺二郎腿會造成以下四種危害。第一，導致關節周圍的韌帶、半月板、軟骨的損傷，造成局部疼痛;第二，導致頸、肩、腰背的疼痛;第三，導致腓總神經的損傷，造成大拇腳趾頭翹不起來;第四，長期蹺二郎腿也會導致下肢水腫、下肢血栓形成，甚至造成栓塞，帶來生命危險。

已經形成蹺二郎腿的習慣，可能會使身體受到傷害。那么如何才能避免?王偉建議，最好不要蹺二郎腿，實在沒有辦法要蹺二郎腿的話，要注意把握時間，如5分鐘蹺左側，5分鐘蹺右側，不要長時間蹺二郎腿。

王偉表示，最好是“坐有坐姿，站有站姿”，坐得正才能坐得久。正確的姿勢是抬頭挺胸，讓腰部和臀部之間形成90度的夾角，膝關節和椅背稍微低一點，膝關節輕度打開，與大腿之間的角度大概在110度左右，不要成為90度。這樣可以促使腘窩部的血管適度放松。

“保持以上姿態，雙腳輕輕著地即可。在工作生活中，我們應盡量避免蹺二郎腿，這才是正確的姿態。”王偉說。

關鍵詞： 二郎腿 下肢水腫 膝關節 1分鐘養生