肝臟是身體的過濾系統(tǒng)，所有離開腸道和胃的血液都經(jīng)過肝，它排出的膽汁可清除廢物，對于人體健康十分重要，然而生活中總有一些行為不知不覺損害了肝臟。近日，美國《健康》雜志網(wǎng)站總結(jié)了傷肝的七種行為。

1.飲酒過量。喝酒會給肝臟增加極大的負(fù)擔(dān)，因為酒精必須通過肝臟處理。如果經(jīng)常喝酒，讓肝細(xì)胞過度勞累，就會造成肝損傷，嚴(yán)重了甚至?xí)?dǎo)致肝硬化。

2.濫用化學(xué)噴霧。常見的化學(xué)噴霧包括殺蟲劑、家具護(hù)理噴劑、噴漆和發(fā)膠等。肝臟是一個解毒站，它不只過濾掉你吃喝進(jìn)體內(nèi)的毒物，也會過濾你吸入的有毒化學(xué)物質(zhì)。使用化學(xué)噴霧時，空氣中會彌漫化學(xué)物質(zhì)的微小顆粒，很容易吸入體內(nèi)。最好在通風(fēng)良好的區(qū)域使用這類產(chǎn)品，并在噴灑有毒化學(xué)品時戴口罩，嚴(yán)格遵照使用說明書的要求。

3.果蔬上的農(nóng)藥殘留。果蔬中的農(nóng)藥殘留也會增加肝臟負(fù)擔(dān)，所以在食用果蔬前要徹底清洗，以確保沒有攝入有毒物質(zhì)，最好選擇天然有機(jī)食品。

4.吃過多中草藥。即使很多草藥宣稱“天然”，但對肝臟來說不一定是好的。研究表明，過多服用中草藥會加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致肝炎和肝衰竭。在服用任何草藥之前，都應(yīng)聽取醫(yī)生的建議，以確保安全。

5.文身或扎耳洞。這類美容操作所用的針和其他設(shè)備存在交叉污染和傳播疾病的風(fēng)險。如果設(shè)備不是新的或未被正確消毒，就有可能通過血液傳播乙肝和丙肝等疾病，傷害肝臟。

6.飲食不當(dāng)。肝臟可以把人們所吃的食物變成能量和營養(yǎng)，同時過濾掉血液中的有毒物質(zhì)。若飲食不當(dāng)會降低肝臟的防御能力，當(dāng)你吃高脂或油炸食物，以及攝入過多鹽分時，肝臟就會受到傷害。

7.缺乏鍛煉。日本筑波大學(xué)的運動醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉可減少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪變性和僵硬。運動可以減少炎癥、對抗氧化應(yīng)激，以此來維護(hù)肝臟的健康。要想肝臟好，應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的運動，每周從事2個半小時中等強(qiáng)度的運動。▲(劉彥弟)

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