《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開(kāi)放》刊登一項(xiàng)由我國(guó)香港大學(xué)研究人員主持完成的一項(xiàng)新研究表明，失眠癥老人每天打太極拳鍛煉身體可以改善睡眠質(zhì)量。

中國(guó)香港大學(xué)和美國(guó)加州大學(xué)研究人員對(duì)320名患有失眠癥老人的睡眠情況展開(kāi)分析。參試?yán)先似骄?7.3歲，其中一些老人受失眠癥折磨長(zhǎng)達(dá)10年甚至更長(zhǎng)時(shí)間。參試?yán)先吮浑S機(jī)分為3組：鍛煉組105人，參加為期12周的常規(guī)鍛煉(如快走和肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練等)。太極拳組105人，參加為期12周的太極拳訓(xùn)練，其余110人為無(wú)干預(yù)對(duì)照組。前兩組訓(xùn)練頻率為每周3次，每次1小時(shí)。數(shù)據(jù)顯示，與對(duì)照組相比，鍛煉組和太極拳組參試?yán)先怂咝示忻黠@改善，每晚睡眠后的“喚醒時(shí)間”分別平均減少17分鐘和13分鐘。結(jié)合隨訪后數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，鍛煉組和太極拳組參試?yán)先耸呔徑饴史謩e達(dá)到19.4%和34.4%。太極拳組老人睡眠效率改善更明顯。

新研究結(jié)果表明，太極拳可作為治療失眠癥的一種替代或輔助方法。▲

關(guān)鍵詞： 睡眠質(zhì)量 太極 打太極 研究