導語：夏季，天氣炎熱而且容易下雨，很多人身體都會出現濕氣太重的癥狀，所以在生活中，有一些小的自我檢測方法，來檢測我們的身體是否有濕氣侵入，這里有一些小貼士大家來一起學習下吧。

一、怎么知道自己是不是濕氣太重了

1、舌苔又厚又膩

舌頭能反映你的身體狀況，所以，如果你照鏡子，你的舌頭又厚又膩，又肥又胖，而且舌頭邊緣有明顯的齒痕，這意味著你有很重的濕氣。

2、容易疲倦

當身體濕氣很重的時候，人們會很容易感到疲倦，即使你睡得再多，你的身體還是會覺得困，如果你有這種情況，80%都是因為濕氣造成的。

3、沒有胃口、消化不良

濕氣太重會導致食欲不振、消化不良，我們必須了解濕氣重的表現，濕氣太重，會影響脾胃的健康，導致脾胃虛弱，脾胃虛弱就會引起胃口不好和消化不良。

二、對于那些濕氣較重的，夏季盡量避免吃“四物”

1、芒果

芒果是南方水果，大家要注意芒果的食用，因為芒果是冷水果，特別是月經期的女性，要少吃，以免影響月經分泌不正常。

還有，芒果不要吃太多，因為芒果中含有一些可能引起過敏的物質，特別是在春季到夏季的時候，人類的免疫系統本身就比較低，過量食用可能會增加過敏的風險，有害健康!

2、火龍果

火龍果很好吃，營養(yǎng)價值也很高，但火龍果屬于寒性水果，濕氣重的人最好不要吃，如果你在日常生活中經常吃火龍果，濕氣會變得越來越重。

3、西瓜

夏天的時候很多人都會吃西瓜，西瓜具有清熱、解渴、利尿、減少煩躁等功效。當你感到口渴，出汗多的時候，吃一個西瓜可以立即緩解這些癥狀。但西瓜也是含糖量高的冷水果，不利于濕氣的調理，吃得太多會損傷脾胃。

4、燒烤

燒烤一般都很油膩，過多的油脂會增加脾胃的負擔，影響脾胃的消化吸收，導致脾虛，脾胃功能受損會影響水分和體液的代謝。

三、對于濕氣重的人，夏季盡量多吃“三樣東西”

1、檸檬

檸檬很酸，對于肥胖和腹脹的人來說，吃檸檬有助于緩解水腫，每天喝一杯檸檬茶，可以有效地去除身體的寒冷和水分，還具有降脂燃脂的作用，可以說是一種天然的除濕茶。

2、玉米的須

在日常生活中，很多人吃玉米，吃玉米的時候會將玉米去皮去須，這樣看起來很干凈，吃起來也更方便，事實上，玉米須是一個好東西，尤其是對濕氣大的人來說，可以用來煮茶。

3、冬瓜

冬瓜是一種常見的蔬菜，我們在日常生活中經常燉煮來食用，雖然是不起眼的蔬菜，但除濕效果好，具有清熱消腫的作用。

如果身體水分較多，建議與海帶一起燉，不光很好吃，還有助于去除水分。但是，還是需要提醒一下大家，味道應該清淡，不要放太多的鹽和油。

結束語：在炎熱的夏季中，人體內的濕氣逐漸變得嚴重，做到以上這些，就可以很好的避免身體出現濕氣過重的情況。

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