許多人以為吃冰棒、喝冷飲、吹空調(diào)、吃西瓜，才是夏日解暑的標(biāo)配。

如果我們對(duì)夏日解暑的了解，還停留在這樣原始階段，那么我們要為此交“智商稅”，好吧!其實(shí)很多人已經(jīng)通過(guò)生病，悄然無(wú)聲交了智商稅。

夏日解暑，只要我們有清晰的思路，看到普通的食材，也會(huì)兩眼會(huì)放光，因?yàn)槲覀兌萌绾斡盟鼈儯拖癫畼?lè)遇到了千里馬，千里馬常有，伯樂(lè)不常有呀!

夏日解暑飲食的大方向：

清暑熱、補(bǔ)津液、祛中焦寒濕、清濕熱，根據(jù)孩子當(dāng)下身體狀況，對(duì)癥調(diào)整飲食，幫身體一把，就可能解暑。

一、吃點(diǎn)清暑熱的食物

夏季天氣炎熱，孩子在外面運(yùn)動(dòng)、玩耍，多少都會(huì)受到暑熱天氣的影響，暑天的炎熱可以養(yǎng)陽(yáng)氣、助生長(zhǎng)發(fā)育，但是也容易熱邪所傷，出現(xiàn)流鼻血、口干舌燥、心煩氣躁，舌質(zhì)紅舌苔黃等問(wèn)題，此時(shí)我們可以吃點(diǎn)清暑熱的食物。

一般只要體質(zhì)不是特別寒的孩子，在夏季，需要順應(yīng)季節(jié)，吃點(diǎn)清暑熱的食物，有助于身體適應(yīng)炎熱的氣候。

清暑熱的食材：

黃瓜、茄子、空心菜、茭白、綠豆、西瓜翠衣、絲瓜等。把這些常見(jiàn)食材，做的清爽可口就能解夏季的暑熱。

二、吃點(diǎn)補(bǔ)津液的食物

夏季流汗多，身體里的津液非常容易不足，比如運(yùn)動(dòng)之后、曬太陽(yáng)之后，或者發(fā)現(xiàn)我們的大便突然變得干燥，或感覺(jué)口渴難受，身體都可能是津液不足。

補(bǔ)充津液，夏季可以吃點(diǎn)可口的水果，選擇水果，我們要根據(jù)身體的寒熱大方向，有所講究。比如濕熱重的人，少吃荔枝一類(lèi)助濕熱的水果;寒濕重的人，少吃西瓜一類(lèi)寒性特別大的食物。

備注：脾胃弱的人水果不宜過(guò)量。

日常飲食，我們可以吃點(diǎn)蓮藕、西紅柿、銀耳、百合、鴨蛋、鴨肉、麥冬、玉竹、烏梅等食材，來(lái)養(yǎng)陰生津。

小寶寶補(bǔ)充津液最溫和的方式就是喝點(diǎn)米湯，如果晚上沒(méi)有食欲，可以喝碗簡(jiǎn)單稀米粥。

三、吃點(diǎn)祛濕食物

夏天有些人會(huì)惡心、嘔吐，舌苔白膩，多數(shù)是脾胃被寒濕困住了，此時(shí)要去掉中焦的寒濕，才能解這種“陰暑”，吃水果反而會(huì)加重。

中焦寒濕嚴(yán)重時(shí)，醫(yī)生會(huì)用到藿香正氣水一類(lèi)解寒濕的中成藥。

日常飲食，我們可以用陳皮、艾葉、花椒、白術(shù)、藿香、芡實(shí)一類(lèi)解寒濕的食材，比如泡杯藿香茶、陳皮茶。

有些人濕熱比較重要，皮膚長(zhǎng)各種紅疹子，舌質(zhì)紅舌苔黃膩，解這種帶著濕熱的暑氣，可以吃點(diǎn)清濕熱的食材，比如荷葉、薏米、馬齒莧、赤小豆、冬瓜等食材。

掌握好飲食的大方向，針對(duì)孩子當(dāng)下身體狀況，選擇適合的食材，做食物的伯樂(lè)，讓孩子順著夏季的趨勢(shì)，長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。

關(guān)鍵詞： 孩子 夏天 怎么吃 解暑飲食