導(dǎo)語：隨著人們生活水平的提高，人們生活和工作的壓力也越來越大。特別是有些工作需要日夜兩班倒;比如一些工廠，保安崗等等。因?yàn)檫@些崗位需要24小時(shí)在崗。如果只有一個(gè)人，那肯定是忙不過來。這個(gè)時(shí)候，我們需要安排另一個(gè)人上夜班。這種情況在生活中越來越多。但是你知道如果我們長時(shí)間上夜班會(huì)對我們的健康造成什么影響嗎?

長期上夜班的人，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化?醫(yī)生給你講清楚

1、身體的免疫力會(huì)下降

在日常生活中，如果你經(jīng)常上夜班，那么你自己的休息時(shí)間就和別人相反了。你需要白天睡覺，晚上工作，所以很難逆轉(zhuǎn)你正常的生理功能和活動(dòng)。

因此，如果經(jīng)常上夜班，很容易使本應(yīng)休息和修復(fù)的器官和組織失去這些功能，從而干擾人體正常的生理代謝，最終導(dǎo)致人體免疫力顯著下降。在這種情況下，各種疾病都很容易隨之而來。

2、睡眠質(zhì)量會(huì)下降

在我們的日常生活中，當(dāng)我們談?wù)撘拱鄷r(shí)，我們都知道這是一種黑白的生活。似乎白天和晚上的時(shí)間差不多。但他們是不同的;

畢竟，白天有各種各樣的聲音，你生活的嘈雜環(huán)境勢必影響你的睡眠質(zhì)量;而且容易受光線影響，導(dǎo)致白天睡眠不足;再加上長時(shí)間的夜間活動(dòng)，勢必對身體造成一定傷害。

3、視力下降

經(jīng)常在晚上工作的人視力會(huì)很差，因?yàn)橥砩系沫h(huán)境很暗。上夜班的時(shí)候，你需要看到發(fā)光的屏幕。發(fā)光的屏幕會(huì)產(chǎn)生輻射，對眼睛會(huì)造成很大的傷害。它會(huì)使鏡頭圖像非常模糊，造成嚴(yán)重的視覺損失。

4、可引起胃腸道疾病

在日常生活中，如果你經(jīng)常在晚上工作，你就不能一天吃三頓飯，尤其是在晚上，或者餓著肚子。此外，很少有餐館或超市在夜間營業(yè)。在這種情況下，很多人會(huì)選擇吃一些方便面或其他零食來填飽肚子。

胃腸道問題也會(huì)開始出現(xiàn)，很容易產(chǎn)生一些胃腸道疾病。生活中，有人說他就是喜歡上夜班。但是，這種每天作息的習(xí)慣，不是一兩天就能形成和改變的。如果你強(qiáng)迫自己長時(shí)間上夜班，會(huì)對你的身體造成嚴(yán)重傷害。

日常做好兩件事，或可減少熬夜的不良影響

1、少吃甜食

很多人認(rèn)為吃東西和熬夜沒有關(guān)系。少吃甜食可以降低人體內(nèi)的一些物質(zhì)，特別是血糖，對高血糖人群有很大的保護(hù)作用。

如果糖吃得太多，會(huì)導(dǎo)致血糖過高，導(dǎo)致失眠。因此，少吃甜食可以保證睡眠質(zhì)量，避免熬夜帶來的不良影響。

2、不要抽煙不喝酒

我們都知道吸煙和飲酒對我們的健康有害，而且會(huì)損害我們的健康。因此，我們必須盡快戒煙戒酒，尤其是那些經(jīng)常在夜間工作的人。

經(jīng)常上夜班對身體會(huì)有很大的危害，抽煙喝酒只會(huì)加重對身體的影響，所以一定要戒煙戒酒。

結(jié)語：生活中經(jīng)常熬夜的上班的朋友日常一定要注意自己的身體健康。只有當(dāng)我們身體健康，才能立足于社會(huì)，只有擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，才能更好的工作和生活。

關(guān)鍵詞： 上夜班 身體 變化 醫(yī)生