人老了之后，晚上的睡眠就沒有那么多了，因此也一般會起得比較早，有不少老人6點左右就起床了。因此，在公園、廣場、菜市場等地方經(jīng)常會看到一些老人的身影。

對于老年人，早上起來其實是比較關鍵的時刻，如果能夠在這個時候做好一些事情，那么就能夠讓身體更加的健康，不僅養(yǎng)生保健，而且還可能會延年益壽有一定的幫助。那么，晨起之后做哪些事情對身體健康有幫助呢?

常做這5件事，健康養(yǎng)生保健

1、慢起床、深呼吸

早上起來之后，其實不用立馬起來，而是先在床上賴幾分鐘，期間可以伸展懶腰，活動筋骨，待身體完全蘇醒，關節(jié)充分舒展之后再起床。這樣就能夠避免因為身體僵硬而導致站不穩(wěn)的情況出現(xiàn)，對于老年人來說，如果摔倒了，很可能對身體造成傷害。

起來之后，然后也可以做幾次深呼吸的動作，呼出體內的濁氣，讓人能夠神清氣爽起來。

2、及時漱口

經(jīng)過一個晚上的睡眠，我們的口腔當中滯留的細菌會大量的繁殖，尤其是老年人，口腔的新陳代謝慢，更容易滯留不好的細菌，常表現(xiàn)為口臭。

而早上起來之后及時漱口，不僅能夠及時地清除口腔當中的細菌和殘渣，而且還能夠很好地清新口氣，說話的時候不會令人想捂住鼻子。

3、喝溫熱水

早上起來之后，其實我們的身體是處于缺水狀態(tài)的，這時候血液也是比較黏稠的。這對于老年人來說，尤其是有基礎病的老年人來說是不利的，因此早晨起來之后要及時地喝水，而且最好的是喝溫熱水，因為這樣不僅更加容易吸收，而且也不會對腸胃造成刺激。

我們喝下去的水，只是在胃當中短暫的停留，然后就會進入小腸內，絕大部分的水是被小腸所吸收的。當水被小腸吸收之后進入血液，則能夠起到稀釋血液的作用，從而降低血液的黏稠度，也就促進了血液循環(huán)。這些對保護心血管是很有利的。

4、冷水洗面

現(xiàn)在是夏天了，冷水洗面是比較能夠接受的，而冷水洗面是一種比較健康養(yǎng)生的方式，如果能夠長期如此，那么對身體健康是比較有好處的，還能夠提高免疫力，減少皺紋。

冷水洗面的方式很簡單，就是先臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然后抬頭吸氣，反復10~20次，然后再用溫熱的毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱，這樣就能夠達到養(yǎng)生效果了。

5、及時排便

早上起來洗漱之后，其實最好是能夠進行及時排便，并養(yǎng)成這樣的習慣。如果便便在體內堆積過久，那么可能會出現(xiàn)在吸收的情況，反而會把一些毒素吸收回體內，對身體健康造成傷害。

還有就是，便便在體內堆積過久，會導致便便過于干燥，從而導致排便難，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

而如果能夠早上起來之后排便，往往更容易排出，而且也避免再次吸收的現(xiàn)象發(fā)生，還能夠讓身體清爽不少，這些對身體健康是很有好處的。

關鍵詞： 老人晨起 5件事 健康 養(yǎng)生保健