補(bǔ)碘最好的食物有哪些?

補(bǔ)碘最好的食物一般是海產(chǎn)品，海產(chǎn)品含碘量比較高的，比如海帶、紫菜、海參、海蜇、魚(yú)、蝦、蟹等。另外，雞蛋、牛奶也含碘量比較高。

人體碘的供給有近60%來(lái)自植物性食品，我國(guó)碘缺乏幾乎占世界全部缺碘地區(qū)人口的一半。由于人們的膳食習(xí)慣和地區(qū)差異，碘分布也受到一定成的影響，因此需要從飲食方面著重改善，可防治碘缺乏病，可以多食用含碘豐富的食物，常見(jiàn)的含碘量高的食物包括紫菜、海帶、海魚(yú)及海貝類海產(chǎn)品等。另外，水果里面像香蕉、葡萄、柚子、菠蘿等，含碘量也比較高。

補(bǔ)碘過(guò)量會(huì)有什么癥狀?

短期內(nèi)攝入碘過(guò)多一般不會(huì)引起明顯的癥狀。但長(zhǎng)期攝入碘過(guò)多，會(huì)引起甲狀腺自身調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致甲狀腺功能減退、自身免疫性甲狀腺炎以及甲狀腺腫大等甲狀腺疾病發(fā)生。一次性攝入過(guò)量的碘則會(huì)導(dǎo)致急性碘中毒, 導(dǎo)致胃腸道刺激、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉及心血管癥狀等。過(guò)量的碘也會(huì)增加患甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

碘是人體中必須微量元素之一,也是合成甲狀腺激素的主要原料。但補(bǔ)碘不可貪多，專家認(rèn)為，碘攝入的推薦劑量是12歲以上成人150微克/天，6-12歲兒童120微克/天，孕婦哺乳期婦女250微克/天。在日常生活中要適量補(bǔ)碘。

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