補碘最好的食物有哪些?

補碘最好的食物一般是海產品，海產品含碘量比較高的，比如海帶、紫菜、海參、海蜇、魚、蝦、蟹等。另外，雞蛋、牛奶也含碘量比較高。

人體碘的供給有近60%來自植物性食品，我國碘缺乏幾乎占世界全部缺碘地區人口的一半。由于人們的膳食習慣和地區差異，碘分布也受到一定成的影響，因此需要從飲食方面著重改善，可防治碘缺乏病，可以多食用含碘豐富的食物，常見的含碘量高的食物包括紫菜、海帶、海魚及海貝類海產品等。另外，水果里面像香蕉、葡萄、柚子、菠蘿等，含碘量也比較高。

補碘過量會有什么癥狀?

短期內攝入碘過多一般不會引起明顯的癥狀。但長期攝入碘過多，會引起甲狀腺自身調節功能紊亂，導致甲狀腺功能減退、自身免疫性甲狀腺炎以及甲狀腺腫大等甲狀腺疾病發生。一次性攝入過量的碘則會導致急性碘中毒, 導致胃腸道刺激、腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉及心血管癥狀等。過量的碘也會增加患甲狀腺功能亢進、甲狀腺癌的風險。

碘是人體中必須微量元素之一,也是合成甲狀腺激素的主要原料。但補碘不可貪多，專家認為，碘攝入的推薦劑量是12歲以上成人150微克/天，6-12歲兒童120微克/天，孕婦哺乳期婦女250微克/天。在日常生活中要適量補碘。

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