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語音內(nèi)容：

容易發(fā)脾氣的人不僅會影響自己的情緒，人際關(guān)系也會變得更加緊張，所以我們必須學(xué)會控制情緒。

一、脾氣暴躁易怒要少吃甜食，少吃甜食，甜食容易刺激神經(jīng)，引起情緒不穩(wěn)定和激動，尤其是更年期的女人要控制糖分的攝入。

二、脾氣暴躁息怒要多運動，當你心情不好時可以多做運動，暫時放下那些不愉快的東西，抽出時間外出鍛煉，出汗后心情會好很多，你可以出去玩、跑步或爬山，多運動可以趕走負面情緒。

三、脾氣暴躁易怒要多休息，保證充足的睡眠時間，能夠控制一個人的身心狀態(tài)。如果你晚上睡不好，那么第二天上班時候就會感到虛弱，你的脾氣會變得暴躁，你的同事會感染并感到不快，如果你在生氣的時候休息一下，你還可以避免出口傷害別人。

四、脾氣暴躁易怒要多傾訴，當你遇到煩惱時你可以找你的伴侶或朋友告訴你的感受，你的不良情緒可以大大減輕，你還可以從朋友的經(jīng)驗中找到一些有價值的解決方案。

五、脾氣暴躁易怒要轉(zhuǎn)移注意力。當你對某事或某人感到不安而無法集中注意力，停止這件事，這個時候你可以追追劇、聽聽音樂、看喜劇笑話，都可以減輕焦慮。當有煩躁和煩怒時，想太多不利于情緒恢復(fù)。

心情煩躁焦慮易怒怎么辦（心情煩躁焦慮易怒）

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