春日養肝正當時!春天陽氣生發，大地回春，氣溫逐漸變暖，肝在中醫五行屬木，肝木在春天時令旺盛。此時如能順應自然之氣讓肝氣條達舒暢，人就會氣血平和，感覺精神飽滿，心情愉悅。

今天，中醫就來推薦幾款有助于養肝護肝的食物和養生茶。

肝臟喜甜不喜酸

每一種食物都源自大自然，依據生長環境的不同，呈現出酸、苦、甘、辛、咸五種味道。而不同的味道恰恰可以調補人體的五臟。肝臟喜歡辛、甘之味，不喜酸味。唐代著名的醫藥學家孫思邈在他的書中就記載到：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣”。也就是說，春天時令人們要少吃點酸味的食品，多吃點甘甜的食品，以補益人體脾胃之氣。

因此，在日常生活中，大家可以減少醋等酸味食品的攝入，適度增加山藥、大棗等甘味食品的攝入，日?？梢詫⑸剿帯⒋髼?、粳米熬粥服用。

雖然甘味食品可以提升脾氣，但是肝病患者卻不宜多吃糖。糖，藥食同源之品，其性甘溫，主緩主壅。肝病患者往往氣機不暢，有脹滿、痰濕阻滯等癥狀，過多吃糖會加重這些癥狀，飲食不香，口臭腹脹，噯腐泛酸等。

此外，要想養護好肝臟還需少飲酒。酒，也為藥食同源之品，性熱、烈。肝臟主要負責藏血，功能表現為疏泄、升發陽氣(體陰用陽)，像一個將軍一樣多亢奮，再加上酒的升散，人體陽氣更加亢盛，這將消耗人體更多陰血，導致陰虛。而且肝病患者往往夾有濕熱，飲酒更易助濕、助熱，所以肝病人群應當少飲酒或者忌酒。

為自己挑杯養肝茶

蟲草銀杏葉茶蟲草粉10克，銀杏葉15克。將銀杏葉洗凈，曬干或者烘干，研成粗粉，與蟲草粉充分混合，一分為二，裝入棉紙袋中，封口掛線，備用。每次取1袋，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。頻頻飲服，一般每袋可連續沖泡3至5次。此茶可以益腎滋陰，化痰定喘，降脂養心。此茶適用于脂肪肝人群。

二子降脂茶枸杞子30克，女貞子30克。將以上兩味藥洗凈，曬干，裝入紗布袋，扎口后放入大杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘即可代茶飲，可連續沖泡3至5次，當日飲完。該方可以滋補肝腎，散瘀降脂。此茶適用于肝腎陰虛型脂肪肝人群。

山楂菊花茶將山楂、白菊花、茶葉按照3：2：1比例進行調配。將山楂煎水后，用山楂水沖泡菊花、茶葉。代茶飲，當日飲完。此茶可以保肝降脂，適用于脂肪肝人群。

澤瀉烏龍茶澤瀉15克，烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鐘，取藥汁沖泡烏龍茶即成。一般可以沖泡3至5次，每日一劑，頻頻飲用。此茶可以護肝消脂，利濕減肥。適用于脂肪肝、肥胖人群。

山楂荷葉茶山楂30克，荷葉10克，冰糖適量。將山楂、荷葉洗凈，與冰糖一起放入碗中，用開水浸泡，代茶飲，可連續沖泡3至5次，當日飲完。此茶可以消食化滯，適用于肝郁脾虛型肝硬化人群。

春日養生按摩安排上

胸脅脹悶梳理脅肋雙手五指略分開，從胸正中向兩脅肋側分別順肋骨方向梳理，要求雙手對稱，著力和緩。此法適用于肝氣郁結出現的胸脅脹痛，可以疏通經絡，開胸順氣。

消化不良按摩腹部以一手或者雙手疊壓，以接觸腹部手的掌根、小魚際。從上腹部劍突下，循胃脘部，自右至左，推運至左脅下。按摩時手掌著力深沉，推動時均勻有力，速度和緩。

未病先防按揉足底肝膽的反射區在足底第四、第五跖關節肌束隆起的稍后方，一枚硬幣大小的范圍。坐位，以一手拇指按壓對側足底部反射區，用力按壓36下。然后左右交換。最后以手掌稍稍用力拍打左右足心36下。

文/謝占國(北京市普仁醫院)

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