央廣網(wǎng)北京11月16日消息(記者 郭彥偉)生活中，有些人常常會陷入沒苦硬吃的怪圈，他們本可以選擇平坦的道路，卻非要給自己制造難題。沒苦硬吃究竟是什么心理在作祟？生活中大家應(yīng)該如何正確對待吃苦？為此，央廣網(wǎng)記者采訪了應(yīng)用心理學(xué)博士、二級心理咨詢師廖春嶺。

為什么有的人熱衷于沒苦硬吃？

專家表示，沒苦硬吃這一現(xiàn)象的背后，通常隱藏著4個方面的心理動因：

1.自我強化與身份認同

有些人認為吃苦是個人力量的體現(xiàn)和自我價值的標志，因此，即使面對不必要的苦難，他們也會選擇去硬吃，從而強化自己的自我認同和社會形象。

2.完美主義與過度責(zé)任感

完美主義者往往對自己有過高的要求，認為只有通過吃苦才能達到理想中的目標或標準。對于這些人來說，“苦行僧”似的生活成為了一種追求。

3.逃避焦慮和不安

對于一些人來說，吃苦可能是一種逃避情緒困擾或內(nèi)心沖突的方式。主動承受困難，反而讓他們感到自己有事可做，從而轉(zhuǎn)移對內(nèi)心不安、焦慮、抑郁等負面情緒的關(guān)注。

4.增強心理承受力

在某些時刻，吃苦有可能是個人成長和心智發(fā)展的必要過程，直面困難和挑戰(zhàn)有助于個體增強心理承受力，提升解決問題的能力。在這種情況下，吃苦是為了成長，而非感到痛苦。

吃苦不應(yīng)成為生活和工作的常態(tài)

專家表示，大家要清楚地意識到，并非所有的苦都是必要的。追求平衡、健康和高效的生活方式，遠比吃苦更加重要。面對“吃不完”的苦，專家建議大家做到如下幾點：

1.理性思考

“我為什么要承受這些困難？它們真的對我有益嗎？是否存在其他更有效的方式來實現(xiàn)我的目標？”通過理性思考，進而避免強迫自己去承受不必要的壓力。

2.設(shè)定合理目標

建議大家學(xué)會設(shè)定合理的、可達到的目標，而不是一味追求完美或過度挑戰(zhàn)自己。合理的目標能夠避免不必要的壓力，同時保持積極的動力。

3.學(xué)會情緒調(diào)節(jié)

建議通過冥想、深呼吸、運動或與他人交流等方式來緩解不良情緒。情緒調(diào)節(jié)有助于避免在不必要的情況下產(chǎn)生過度的心理負擔(dān)。

4.合理分配資源與精力

吃苦并不意味著一味地自我犧牲，而應(yīng)把精力投入到最重要的任務(wù)上，避免無效的努力。

5.學(xué)會適時放松

過度努力可能會適得其反，導(dǎo)致身體和心理產(chǎn)生極度疲勞。因此，大家一定要注意合理安排休息時間，避免過度消耗。

專家提醒，吃苦不應(yīng)成為生活和工作的常態(tài)，而應(yīng)是一種有意識的選擇。希望大家都能夠在保持身心健康的前提下，高效地工作、學(xué)習(xí)，避免過度的心理負擔(dān)。

關(guān)鍵詞：