怎么運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥是減肥中最健康的一種方法，主要以耐力性鍛煉為主，可以輔助一些體操運(yùn)動(dòng)、誤導(dǎo)等，以便人體很好的均勻減肥，要保持有氧運(yùn)動(dòng)，避免內(nèi)源氧缺乏。 其中耐力性訓(xùn)練，主要就是指相當(dāng)時(shí)間內(nèi)重復(fù)同一運(yùn)動(dòng)周期的運(yùn)動(dòng)，主要方式有步行、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山。 其次除了運(yùn)動(dòng)外，還要保持良好的飲食喜歡以及作息習(xí)慣，這樣減肥效果才好，不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

運(yùn)動(dòng)減肥多久才能看到明顯的效果

一般六周左右才會(huì)見(jiàn)效。 運(yùn)動(dòng)可以幫助加速人體體內(nèi)的血液流速，從而對(duì)于人體燃燒脂肪具有一定好處，通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥前幾周主要是消耗脂肪，并且?guī)椭岣呷梭w骨骼的密度，進(jìn)而促進(jìn)人體減肥，需要到至少四周后，人體的體重才會(huì)逐漸下降，六周左右才會(huì)有比較明顯的減重感，因此運(yùn)動(dòng)減肥至少需要六周左右才能看到明顯的減肥效果。